13 Marzo
Viernes, 13 de Marzo: "Día Mundial del sueño 2020". Procuremos un sueño de calidad para mejorar nuestra calidad de vida.
En 2008, la Asociación Mundial de Medicina del Sueño propuso que cada año,
el viernes anterior al equinoccio de primavera, se celebrara el Día Mundial de Sueño, para ayudar a los ciudadanos a tomar conciencia de la importancia de velar por un sueño de calidad.
con consecuencias graves asociadas en ocasiones a las llamadas enfermedades degenerativas.
Según los últimos estudios, aumentar las horas de un sueño de calidad mejoraría notablemente nuestra calidad de vida.
Por el contrario, no disfrutar de las horas adecuadas de sueño puede conducirnos a experimentar una serie de cambios y alteraciones en nuestro sistema nervioso,endocrino e inmunológico, con consecuencias graves asociadas en ocasiones a las llamadas enfermedades degenerativas.
Este viernes 13 de Marzo, sería el día en que expertos y Autoridades en la materia aunando esfuerzos nos advertirían una vez más de la importancia de tratar a tiempo las causas y los síntomas de falta de sueño.
Otra preocupación imprevista, también de incumbencia mundial, ha copado el protagonismo este día exigiendo toda nuestra atención.
Pero, no olvidemos los consejos básicos a seguir por adultos, adolescentes y niños, para mejorar nuestra salud:
- Dormir una cantidad mínima de 8 horas, respetando un horario regular y procurando que el sueño se produzca de modo ininterrumpido.
- Si bien, las siestas diurnas, ha de procurarse que sean breves.
- Dormir con ropa cómoda (evitando prendas ajustadas) y a una temperatura agradable.
- Evitar las comidas y el ejercicio en los momentos previos a la hora del sueño. Y por supuesto:
- No ingerir café, té, chocolate o alcohol al menos 6 horas antes de dormir.
¿Sabes cuántos años dormimos a lo largo de nuestra vida?
¿Por qué recordamos unos sueños y otros no?
¿Por qué unas veces nos despertamos con el mínimo ruído y otras no?
¿Por qué es desaconsejable el uso de medicamentos para tratar el insomnio?
¿Sabes cuántos años dormimos a lo largo de nuestra vida?
¿Por qué recordamos unos sueños y otros no?
¿Por qué unas veces nos despertamos con el mínimo ruído y otras no?
¿Por qué es desaconsejable el uso de medicamentos para tratar el insomnio?
Aquí os dejamos algunos enlaces para aquellos que queráis saber más sobre algunas curiosidades del complejo mundo del cerebro y el sueño:
- Consejos del Día Mundial de la Salud para un sueño saludable:
- Distintas fases del sueño: https://youtu.be/V7ymt2fwJFQ
- Las funciones del sueño. Su importancia: https://youtu.be/8cZf6o8HFvA
- Por qué roncamos mientras dormimos?: https://youtu.be/ruW0YSmwbeI
Por vuestra salud, seguid los consejos de los expertos y
¡Felices sueños!
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